筋トレで病気を予防しよう！
筋肉が多い人ほど若々しい理由、
それは、筋肉ホルモンのおかげ！
筋肉ホルモンは、2005年にデンマークで発見されたそうです。
筋肉ホルモンは、
ガン予防、心臓病、認知症、鬱・不安を抑制など様々な病気の予防に効果があると、研究でわかりました。
大腸ガン防止は運動と菜食で。
あと、少食が良いみたいです。
それから、
ウォーキングで、
１３種類の発ガンリスクを減らせる！
↓
１４４万人を対象にした調査の結論。
研究を行ったのは、米国立ガン研究所などの合同研究チーム。
ひざ痛、腰痛も筋トレで改善！
注意点。
筋トレには休息日が必要。
１〜２日休むこと。
１日１回、筋肉最大負荷８０％以上を５秒以上加える。
そして後は何もしない。
この上の画像のようなポーズをするだけでいいのです。
最初は、力こぶだけに意識を集中して、
次に上腕全体に力をこめる。
慣れてきたら、
胸、肩、腹、お尻にも力をこめる。
肩の時は、空手の『押忍』のかまえで。
下半身強化には、
この上の画像のように
スクワットをやるとよいそうです。
とにかく器具もいらないし、
ジムにも通わなくていいし、
お金が１円もかからない所も素晴らしい。
筋トレやるしかないですね！
あと、ウォーキングも！
